不做自己情绪的奴隶,管理好自己的负面情绪,做自己情绪的主人。

著名心灵成长导师胡明喻总结了一套系统的情绪管理方案:

6个点     25个计策    7种疗愈修复

洞悉情绪缘由管理你的情绪情绪的方法


01.案例教学01工作被否定,如何有效避免情绪失控

02.开篇:懂很多道理,依然很受伤?

03.核心理念01颠覆:坏情绪真的是一种病

04.核心理念02自测:你的情绪稳定么?

05.案例教学02和另一半吵架了,如何正确的表达我很生气

06.案例教学03年底业绩压力大,拿什么拯救我的焦虑

07.实修练习01蓝瘦香菇?三招教你有效释放情绪

08.核心理念03内向常常错过很多机会?内向真的不好么?

09.案例教学04谢杏芳大方原谅出轨丈夫?婚姻中如何真正原谅出轨的那…

10.案例教学05夫妻总在生活习惯和琐事上有分歧和冲突,应如何化解

11.案例教学06如何面对你讨厌的人?

12.案例教学07:总有人对你的生活说三道四,你该怎么办?

13.实修练习02:如何快速消除负面情绪?

14.【案例教学08]:结婚还是离婚,三点分析法帮你想明白!

15.核心理念04:情绪产生的根源到底是什么?

16.核心理念05勃然大怒的根源到底是什么?

17.案例教学09:女友常常情绪化怎么办?

18.核心理念06:引发情绪最重要的原因一内在受伤的小孩

19.实修练习03:接纳自己一优点清单

20.案例教学10:父母总是传播负面情绪,我该怎么办?

21.核心理念07情绪价值-你有多悲伤,就可以有多开心

22.案例教学11:史上最纠结情绪难题-为了孩子,到底要不要离婚?

23.案例教学12:2工作中被领导麦骂,怎么应对?

24.实修练习04:跟着我,一起疗愈内在受伤的小孩

25.案例教学13:过年回家总被父母催婚怎么办?

26.案例教学14:如何做一个情绪稳定的妈妈?

27.实修练习05:如何接纳自己的父母?

28.核心理念08:负面情绪背后的正面礼物是什么?

29.案例教学15:不想上班,节后焦虑症,怎么破?

30.核心理念09:心里总是堵得慌?你是不是有国积症?

31.案例教学16:如何快速提升自信力?

32.案例教学17:当孩子有情绪,父母该如何应对?

33.实修练习06:如何释放你身体中的愤怒情绪?

34.案例教学18:如何经营“异地恋”中的情绪问题?

35.案例教学19:一犯拖延症,身心就失调?

36.实修练习07:跟我引导,做接纳自己的冥想练习-

37.核心理念10:如何自我调解情绪?

38【答疑语音03】答疑语音记录

39【答疑语音04]答疑语音记录

40【核心理念11】:如何从心智层面控制愤怒?

41【实修练习08】:给自己做一件增加的避衣

42【实修练习09】:稳定情绪的定频时空

43【案例教学20]:如何搞定婆媳关系?


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