说到身材火辣,阳光明媚的妹子

很多人首先想到的就是欧美姑娘

是因为健身女孩少吗?

NO!!!

是我们挖掘的还不够

接下来小编就带你看看

姑娘健身后有多性感

@miuuim2

身为茫茫人海中的一员

97年生的她并不算起眼

但她对健身的热爱和坚持

却让她的身材越发的完美

纤腰翘臀

完美的腰臀比

让她收获了许多人的赞赏

但背后的付出

也是难以想象的艰苦

当别人在享受美食时

她只能吃水煮健身餐

当别人在恋爱逛街看电影时

她在挤时间来健身房锻炼

但训练是枯燥艰辛的

有时候她也会想要偷懒

最终依旧坚持了下来

正如她说

“时间就像海绵里的水

只要愿意挤还是有的”

不要让懒惰战胜了信念

我们要学会克服

有时候她也会自娱自乐

玩起自己的翘臀

她也有薄弱部位

注重臀腿练习的她

三角肌一直是弱项

但努力的人

总会有所收获

正在前行的人

都会越变越好

她相信

“任何事做到了极致,都是艺术”

而她正在朝着艺术的方向前行

第二位介绍的女孩是

@Carina思潼

身为一名健身博主

好身材自然是必不可少的

特别是喜爱健身的她

几乎拥有了所有女孩

都梦寐以求的身材

前凸后翘

让人忍不住一看再看

同时也付出了相当多的努力

因为经常锻炼

除去睡觉和工作的时间

健身房大概是她最常待的地方

她说

“单身狗只适合泡健身房"

如果说上面两位

都是赏心悦目型

那下面这位

绝对就是别人口中的肌肉女

@两万九秀秀

翘臀、腹肌和手臂

可不是随随便便就能练出来的

特别是对于一个女生而言,更难

但她对现在的自己

却还不是特别满意

她觉得目前的体脂还是比较高的

尽管体脂已经到了10%

但她梦想能站在最权威的舞台比赛

同样的

她也觉得自己的肩和背很薄

还有很大的进步空间

尽管是别人眼中的肌肉女

但这样的身材反而更加好看

真的是穿衣显瘦

脱衣有肉

与此同时

她也遭受了一些非议

觉得她能练成这样

一定是吃药了

小编不否认有人

为了突破而吃药

但在未了解情况下

随意出总结

是对努力的人一种侮辱

坚持能达到什么成果

只有坚持过的人才知道

她每天训练至少3小时

每次训练到力竭

100KG深蹲做组

 负重箭步蹲

 200kg哈克斯深蹲

 不仅爱健身

她还喜欢跳芭蕾舞

但同样也付出了惨痛的代价

也正是这极度刻苦的精神

才造就了她现在的成就

时间才能雕琢出最美的曲线

时间也愿意给予坚持人

最美的回报

如今网络照骗甚嚣尘上

隔着网线

我们认不清对面人的真假

但有一群人正在努力

用他们的行动告诉

想要好身材没什么捷径

唯有用汗水和努力去雕琢

下面一套臀腿运动送给你

在练臀日挑6-7个动作

每个动作4组

每组12次

就能拥有女神一般的翘臀

当然,男人的翘臀也重要

动作一


 动作二


 动作三


 动作四


 动作五


动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

 -END-